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红豆减肥有奇效五款食谱绝对高效燃脂 [复制链接]

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众所周知,红豆是非常好的减肥食品,功用很丰富,不仅能够减脂瘦身,而且多多食用还能够补血以及促进血液循环。但是,食用红豆减肥并没有大家想象中那么简单,如果不注意合理搭配食材,红豆减肥效果将微乎其微。下文小编为大家介绍了五款能够高效燃脂的红豆减肥食谱,想要吃出好身材的MM,千万不要错过哦!

红豆减肥原理分析

红豆不仅营养价值很高,而且还是非常有效的减肥圣品,富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效,多吃可预防及治疗脚肿。其石碱成分可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,消除心脏或肾病所引起的浮肿。红豆虽好,但是食用红豆减肥效率非常低,想要让减脂效果更显著,搭配使用辅瘦是必不可少的。

五款超神奇红豆减肥食谱

红豆减肥食谱一、陈皮红豆汤

材料:红豆克、陈皮5克、盐少许。制作方法:1.把红豆浸泡半个小时,加入煮滚的cc清水中,煮30分钟左右(把红豆煮熟就对了),然后熄火。2.用热水把陈皮浸软,待红豆煮熟熄火后,就把陈皮放入红豆汤中,上盖闷十分钟,之后加上一点盐就可以了。此款红豆减肥食谱食用方法:每日餐后饮用,至少吃两个星期。点评:红豆和陈皮均具有利尿的作用,能够帮助排除身体多余的水分,减轻由于水肿所造成的肥胖现象。而且红豆对帮助瘦腿有很好的功效呢。

红豆减肥食谱二、红豆薏米粥

材料:红豆、薏米。制作方法:1.在锅里加进去足够的水,烧开后熄火,让薏米和红豆在锅里闷半个小时,再加火,烧开后再闷半个小时,红豆粥就煮成了。2.把家里不常用的保温瓶洗干净,把薏米和红豆放在里面,再倒进去开水,塞紧瓶头闷著,每天晚上这样弄好,早晨起来就是粥了,正好当早餐喝。点评:薏米可以通过改变肠胃的吸收功能,从而起到减肥的作用。而且这款食谱能够代替早餐,不会增加减肥过程中的空腹感。除此之外,薏米还具有很好的祛斑作用哦。多食用对皮肤状况的改善很有好处。

红豆减肥食谱三、日式红豆燕麦饭团

材料:珍珠米及糙米各1杯,红豆1/2杯,燕麦片1杯,寿司醋2汤匙。配料:燕麦片1/2杯,白芝麻1/4杯,海苔碎1/2杯。制作方法:1.红豆及糙米冲净,用水浸泡2小时。2.红豆隔水蒸熟,备用。3.白芝麻用白镬炒香,待冷后,和燕麦粉及海苔碎混合成洒面材料,放在浅盆内。4.白米洗净;电饭煲加入米、蒸熟红豆及燕麦,加适量水煮成红豆燕麦饭。5.加寿司醋于红豆燕麦饭中,拌匀,待饭稍凉后,捏成饭团。6.将做好的饭团放在洒面配料的盆中,滚动数下至饭团表面沾满配料即可。点评:这款红豆减肥食谱的优势在于食材中包含有多种粗粮和谷物,能够满足身体的营养需要,也可以代替正餐食用,是一款很受MM欢迎的减肥美食。

红豆减肥食谱四、红豆冬瓜汤

材料:冬瓜g、红豆g。调料:盐。做法:1.冬瓜洗净去皮,切块;红豆洗净,浸泡6个小时后备用。2.锅中放入适量水烧开,倒入红豆煮熟。3.将冬瓜块放入锅中,开盖中火煮至冬瓜变透明,加盐调味即可。食用方法:晚餐时食用,配合清淡饮食。点评:红豆和冬瓜都具有排毒利尿的食用功效,所以能帮助消肿,红豆中含有的石碱能够帮助肠胃蠕动,具有很好的排毒减肥效果。

红豆减肥食谱五、红豆冬瓜去浮肿粥

材料:冬瓜、红豆。做法:1.先冬瓜洗净去皮,切块;红豆洗净,浸泡6个小时后备用。2.锅中放入适量水烧开,倒入红豆煮熟。3.将冬瓜块放入锅中,开盖中火煮至冬瓜变透明,加盐调味即可。晚餐时食用,配合清淡饮食。点评:红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿,有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,消除心脏或肾病所引起的浮肿;冬瓜本身也是很好的利尿食物。

通过小编的详细介绍,相信大家对红豆减肥食谱已经有了更深刻的了解。红豆减肥食谱虽然有着不错的减脂瘦身功效,但是想要尽快瘦出苗条曲线,仅仅靠红豆减肥食谱还远远不够,平时多锻炼身体也至关重要,这样才能更快更安全的减肥。

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